山药搭配8种食物，养生功效翻倍，营养学家推荐的搭配方法，你试过吗？

山药，这种看似普通的食物，却蕴含着丰富的营养价值和多种养生功效。它不仅口感绵软，易于消化，而且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。当山药与以下8种食物搭配时，其养生功效更是能翻倍提升。下面，就让我们一起来看看营养学家推荐的这些搭配方法吧！

红枣被誉为“天然维生素丸”，具有补血养颜、安神补脑的功效。山药与红枣搭配，可以增强脾胃功能，提高免疫力。具体做法是将红枣去核，与山药一起炖煮，加入适量的蜂蜜调味即可。

枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的作用。山药与枸杞搭配，可以起到补气养血、增强体质的效果。将山药切成薄片，与枸杞一起煮粥，口感鲜美，营养丰富。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智、延缓衰老的功效。山药与核桃搭配，可以增强记忆力，提高免疫力。将山药蒸熟后，与核桃仁一起搅拌，加入适量的蜂蜜，制成山药核桃泥。

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和E，具有抗氧化、保护视力的作用。山药与南瓜搭配，可以增强脾胃功能，提高免疫力。将山药和南瓜切成薄片，蒸熟后，加入适量的蜂蜜和牛奶，制成山药南瓜泥。

黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效。山药与黑芝麻搭配，可以改善头发干枯、白发等问题。将山药蒸熟后，与黑芝麻一起搅拌，加入适量的蜂蜜，制成山药黑芝麻泥。

鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋补身体、增强免疫力的作用。山药与鸡肉搭配，可以起到补气养血、强身健体的效果。将山药和鸡肉一起炖煮，加入适量的姜片和葱段，味道鲜美，营养丰富。

豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁、镁等矿物质，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。山药与豆腐搭配，可以增强脾胃功能，提高免疫力。将山药切成薄片，与豆腐一起炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

蜂蜜具有润肺止咳、美容养颜的功效。山药与蜂蜜搭配，可以起到滋阴润燥、养颜美容的效果。将山药蒸熟后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，即可食用。

这些山药的搭配方法，你试过吗？不妨在家尝试一下，感受山药带来的养生魅力吧！同时，也要注意适量食用，以免引起身体不适。祝你健康！