山药和荔枝，这两种看似不搭调的食材，其实搭配起来不仅美味，而且营养丰富。下面，我将为大家带来山药荔枝营养搭配的图片大全，并分享一些美味健康的食谱，让您的餐桌更加丰富多彩。
山药荔枝的营养价值
山药
- 营养成分：山药富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质，尤其是钾、钙、镁等。
- 健康益处：山药具有健脾益胃、滋阴润肺、降低血糖、增强免疫力等功效。
荔枝
- 营养成分：荔枝含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养成分。
- 健康益处：荔枝具有补脾益肝、生津止渴、养血安神等作用。
山药荔枝营养搭配图片大全
美味健康食谱分享
山药荔枝炖排骨
材料：
- 排骨 500克
- 山药 200克
- 荔枝 100克
- 姜片 适量
- 盐 适量
- 清水 适量
做法：
- 排骨洗净，焯水去血沫。
- 山药去皮，切块；荔枝去壳。
- 锅中加入清水，放入姜片、排骨，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入山药和荔枝，继续炖煮30分钟。
- 最后加入盐调味即可。
荔枝山药糕
材料：
- 山药 200克
- 荔枝肉 100克
- 糯米粉 100克
- 红糖 适量
- 植物油 适量
做法：
- 山药去皮，蒸熟压成泥。
- 荔枝肉去核，切成小块。
- 糯米粉中加入山药泥，揉成面团。
- 将面团分成小剂子，包入荔枝肉，搓成圆球。
- 锅中加水烧开，放入荔枝山药球，煮至浮起。
- 加入红糖，煮至糖溶解即可。
山药荔枝汤
材料：
- 山药 150克
- 荔枝 50克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 山药去皮，切块；荔枝去壳。
- 红枣洗净，去核。
- 锅中加入水，放入山药、荔枝、红枣，大火烧开后转小火炖煮1小时。
- 加入冰糖，煮至糖溶解即可。
这些食谱不仅美味，而且营养丰富，非常适合家庭日常食用。希望您在享受美食的同时，也能感受到健康带来的快乐。